Como Controlar el Estrés | Sintomas Ansiedad

¿Te mudaste recientemente? ¿Tienes un nuevo empleo? ¿Sientes que tienes mucho que hacer y poco tiempo para hacerlo? ¿Te preocupa tu situación financiera? ¿Te preocupa el futuro? ¿Sientes que el esfuerzo que realizas en casa o en el trabajo es poco valorado?

Si contestaste “sí” a cualquiera de estas preguntas, de seguro estás experimentando una situación de estrés, lo bueno es que no estás solo. Aqui adelante te vamos a decir como controlar el estrés.
Como Controlar el Estrés | Sintomas Ansiedad
Como Controlar el Estrés | Sintomas Ansiedad

Lo que indican las encuestas

Las encuestas realizadas en los últimos años indican que el estrés y la ansiedad de los trabajadores están creciendo rápidamente. Según una encuesta realizada por The Gallup Organization en octubre de 2002, la gran mayoría de los empleados en Estados Unidos atribuyen el estrés que padecen al trabajo en sí:
La encuesta revela que:
El 47% de los estadounidenses dijeron que generalmente no tienen el tiempo suficiente para hacer lo que quieren hacer. Los resultados pueden verse en línea, y ver los resultados del manejo del estrés desde 1990, año en que este grupo comenzó a llevar estas encuestas.
La mayoría de los estadounidenses reconocieron lidiar con el estrés diariamente, un 40% dijo que los hace constantemente y un 37% lo hace regularmente, sólo un 23% refiere no enfrentar situaciones de estrés.
Estos datos son asombrosos, podemos observar que más de la mitad de la población de un país como los Estados Unidos refiere sufrir estrés.
Muchos científicos han dado en llamar al estrés la enfermedad del siglo 21. Por estos días, ya es casi seguro decir que si estás respirando, estás experimentando estrés.

El estrés: fuerza poderosa

El estrés es una fuerza poderosa que toma la forma de influencias positivas y negativas, y es necesario para la vida moderna. Sin él, muchas veces nos sentimos vacíos. Todos necesitamos sentir la emoción, el enriquecimiento de la experiencia, incluso la frustración y prosperar bajo un cierto nivel de estrés.
El estrés es una condición perjudicial, tanto mental como emocionalmente y es muy molesto cuando se produce en respuesta a influencias externas adversas, puede producir sentimientos positivos y negativos. El estrés produce un desgaste en nuestros cuerpos y se le puede atribuir algunas consecuencias debilitantes de la salud mental y física.
En resumen, el estrés es una manera de responder a las presiones externas y es inevitable, siempre y cuando existan dichas presiones. ¿Entonces como mantener la presión y deshacerse del estrés? ¿Cómo identificar si estoy estresado?

Un listado de situaciones que indican estrés en tu vida

Aquí tienes un listado de situaciones que pueden indicar que estás estresado, observa cuantas de estas situaciones estas experimentando:
  • Te estas perdiendo los plazos y condiciones de tomar decisiones.
  • Estas sufriente un nivel altísimo de anisedad. (VER ARTÍCULO QUE SIGNIFICA ANSIEDAD)
  • No son tan productivos a pesar de que sientes que estás trabajando el doble.
  • Te sientes triste o en un estado de ánimo deprimido durante varios días sin razón específica. Que se carece de autoestima, y se sentía incapaz de cumplir con las expectativas. Tu te sientes apreciado.
  • Se te han debilitado las relaciones en el trabajo. Estás en constante oposición las decisiones de gestión y aislarse lejos de tu equipo.
  • Tienes un mayor nivel de ausentismo por razones de salud. Estás experimentando dolor en el cuello, los hombros y la espalda baja. Estás sufriendo de dolores de cabeza constantes, y no puedes concentrarte y estás cansado, incluso después de una buena noche de sueño.
  • Para crear un estilo de vida sin estrés, primero tienes que aprender a eliminar el estrés y segundo debes manejar el estrés que le pueda quedar.

Técnicas y métodos para eliminar el estrés

Aplica estos consejos y llévalos a la práctica, estas son algunas técnicas para eliminar el estrés:
Como Controlar el Estrés | Sintomas Ansiedad 2
Como Controlar el Estrés | Sintomas Ansiedad.2
  • Condiciona tu mente y tu cuerpo para eliminar el estrés y afectar positivamente la manera en que percibimos el mundo.
  • Duerme lo suficiente, un buen sueño es un excelente aliado
  • Consume una dieta balanceada y nutritiva
  • Haz mas ejercicio
  • Evita enfrentar influencias externas adversas que puedan provocan respuestas estresantes
  • No pierdas el tiempo, termina todo lo que comiences — no dejes cabos sueltos
  • Aprende a ser organizado
  • Delegua, si no puede realizar todas tus tareas solo, aprende a pedir ayuda
  • Aprende a decir ¡NO!
  • Resuelve las disputas en el momento ¡No dejes para mañana lo que puedes resolver hoy!
  • Disfruta lo que haces
  • Mejorea tu eficiencia
  • Prepárate para el día siguiente
  • Prepara un listado organizado de tus tareas
  • Aprende a contar hasta tres, edúcate en la paciencia
  • Traza tus metas y objetivos
  • Genera expectativas para ti mismo
  • Busca con quien conversar, expresa aquello que te molesta y escucha a los demás
  • Toma vacaciones
  • Realiza buenas acciones por lo demás (Sorpréndete ayudando a otros)
Y como un último intento para superar el estrés, y controlar lo que queda del estrés, céntrate en los siguientes métodos:
  • Identifica los factores que generan estrés en tu vida
  • Evita el consumo de alcohol, la cafeína y estimulantes artificiales
  • Aprende relajación muscular
  • Aprende a visualizar
  • Utiliza la risa como un elemento terapéutico

La relación del estres con la ansiedad

    El estres está íntimamente relacionado con la ansiedad. Las personas que sufren de ansiedad es muy probable que tengan una vida estresada, así como las personas que tienen estress es muy probable que sufran de ansiedad. Estos dos sentimientos están muy relacionados entre sí. Es muy importante aprender a manejar tanto el estres como la ansiedad.

Ahora presta mucha atención 

     Si quieres un tratamiento definitivo para la ansiedad, te comento que existe un nuevo método para tratar los síntomas del trastorno de ansiedad generalizado, así como la depresión, los ataques de pánico, entre otros trastornos psicológicos. Pero este método tiene la particularidad de que puede hacerlo desde casa, desde tu computadora a traves de internet. Se trata de el nuevo método "Vive Sin Ansiedad", si quieres saber más acerca de este método puedes visitar el siguiente link: http://www.sintomas-ansiedad.org/p/manuales-para-curar-la-ansiedad.html

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